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Día Mundial de la Salud: cómo mantener una boca sana

Hoy se celebra el Día Mundial de la Salud. Cuidar día a día nuestra salud, tanto mental como física, es muy importante para sentirnos bien. Pero también conviene recordar que la salud bucodental  influye en la salud general. De hecho diversos estudios han relacionado patologías como la diabetes con enfermedades orales como la periodontitis. Entonces, ¿Cómo podemos mantener una buena salud bucodental?

En muchas ocasiones el desarrollo de las diferentes patologías orales se debe a la acumulación de biofilm oral o placa bacteriana. Evitar la acumulación de restos de comida y bacterias entre dientes y encías será clave para mantener una boca sana. Pero, ¿Cómo conseguirlo?

Consejos básicos para una boca sana

Mantener una sonrisa sana es algo que se consigue con constancia De nada sirve tener una buena técnica de cepillado si no tenemos una rutina de higiene constante y diaria. Estos son algunos de los consejos más basicos para mantener la boca sana:

  • El cepillo. El cepillado es la base de una buena higiene bucodental. Por ello conviene cuidar al máximo sus dos elementos principales: el cepillo y la pasta dental. Respecto el cepillo, muchos pacientes dudan si usar uno tradicional o eléctrico. Aunque muchos profesionales recomiendan pasarse al eléctrico, la clave está en que el paciente se sienta cómo con su cepillo. Además no hay que olvidar que ambos tipos de cepillo tienden al desgaste con el tiempo, por lo que conviene renovarlos de vez en cuando. Respecto la pasta dental, es muy importante que se ajuste a las necesidades de nuestra salud bucodental. También conviene que incorpore flúor, un mineral que fortalece el esmalte.
  • Limpieza interproximal. El cepillado por sí solo no es suficiente para mantener la boca sana. Los filamentos del cepillo convencional no consiguen llegar con profundidad a los rincones más difíciles de la cavidad oral, como los espacios interdentales. Por ello los profesionales de PropDental recomiendan complementar el cepillo con técnicas de higiene interproximal. Las más habituales son el hilo dental y el enjuague bucal, aunque también hay otras recomendadas como la irrigación bucal.
  • Acudir al odontólogo. Acudir a la connsulta sólo cuando se tiene algún tipo de dolencia es un grave error. De hecho son muchas las patologías que presentan síntomas poco visibles a simple vista. Por ello recomendamos acudir al dentista un mínimo de dos veces al año. En las clínicas PropDental realizamos un estudio personalizado para conseguir los mejores resultados con la sonrisa de cada paciente.

Cómo mantener la salud en los viajes internacionales

La Fundación Jiménez Díaz presentó hoy la “Guía práctica para mantener la salud en los viajes internacionales” dirigida tanto a profesionales sanitarios que durante estos días atienden en sus consultas a personas que van a viajar a zonas de riesgo, como al público en general.

Según el doctor Miguel de Górgolas, médico adjunto de la división de enfermedades infecciosas de la fundación y autor del libro, más de 800 millones de personas se desplazan con destino a otro país y en España casi un millón de viajeros se trasladan a zonas tropicales y subtropicales, las denominadas “zonas de riesgo” de contagio de enfermedades como la malaria o la fiebre amarilla.Asimismo, De Górgolas aseguró que los españoles “cada vez viajan más a destinos exóticos como Sudamérica, Sudeste asiático y África”, por lo que la comunidad médica “necesita un mayor conocimiento de las enfermedades de los diferentes países de esas áreas de riesgo”.”Esta guía ayudará sobre todo a los médicos de cabecera a aconsejar y conocer las medidas de precaución de los pacientes que acuden a sus consultas”, añadió.Entre las enfermedades más importantes que afectan a los viajeros internacionales se encuentran la malaria, que es endémica en países del área subsahariana y Sudeste asiático y menos frecuente en zonas de Centroamérica y Sudamérica. Para evitar su contagio, De Górgolas aconsejó la medicación, ya que no existe vacuna.En cuanto a la fiebre amarilla, que es letal en más del 50 por ciento de los casos, y que se contrae por la picadura de mosquitos, es en Sudamérica y África donde existe mayor riesgo de contagio.

Salud mental: cómo mantener su salud emocional

Salud mental: cómo mantener su salud emocional

¿Qué es buena salud emocional?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.

Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de su médico o de su psicólogo.

¿Y con respecto a la rabia?

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están llevando por dentro o cómo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida es injusta.

Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas o medicamentos) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante que usted hable con un médico o con un psicólogo acerca de cómo obtener ayuda.

¿Qué puedo hacer para evitar problemas?

Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. Los siguientes consejos pueden serle útiles.

Consejos para manejar sus emociones

  • Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de usted consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo.
  • Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
  • Empéñese por lograr llevar una vida equilibrada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
  • Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?

Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce demasiadas de esas hormonas durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.

Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

¿Los problemas emocionales se pueden tratar?

Sí. Asesoría psicológica, grupos de ayuda y medicamentos pueden ayudar a las personas que tienen problemas emocionales o que padecen una enfermedad mental. Si usted tiene un problema emocional presente hable con su médico de familia. El médico le puede ayudar a encontrar el tipo de tratamiento adecuado.